Conocerse...

Muchas veces nos sentimos mal y sabemos el motivo.

Otras no sucede que quizá ni sepamos que es lo que nos genera malestar, pero sin embargo algo allí esta alojado, perturbando nuestra vida cotidiana, invadiendo nuestro deseo de felicidad.

Cuantas veces nos sentimos mal, y es importante saber que los problemas son parte de la vida, todos los tenemos y nos acompañaran siempre, pero lo bueno es poder hacer frente a ellos, y seguir luchando cada día por estar mejor.

Si te encontras en un estado en que sentís la necesidad de ser escuchada, de tener un espacio donde puedas hablar de lo que te pasa, sin vergüenza, sin temor a sentirte juzgada, en donde podrás reconocerte como persona, conocer tus potenciales, tus recursos internos, esos que quizá solo falta que los saques a la luz, los desarrolles.

Saber cuales son tus habilidades como así también tus límites y poder respetarlos, sin sentir culpa por ello. No somos omnipotentes, aunque más de una vez creamos serlo…

Te invito entonces a que juntas recorramos ese camino del Autoconocimiento, de la superación personal, de encontrar a través de tus propios medios las alternativas para estar mejor, encontrarle solución a lo que te provoque malestar.

Una mirada humanística, focalizada en el Aquí y Ahora.

Consultora Psicológica

Valeria Bronstain

Comunicate al: 15-67174759

Valeria8126@gmail.com

Las Fobias

Que son las Fobias:

Las fobias son un trastorno psicológico que tiene una amplia incidencia en la población mundial. Una de cada veinte personas, aproximadamente, padece una fobia de uno u otro tipo. ¿En qué consisten? El manual de diagnostico de los trastornos mentales (DSM-IV) las define como un “temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específicos”. Una persona fóbica siente un miedo exagerado y sin sustento real ante determinadas situaciones u objetos, y en ocasiones esto puede incluso provocarle malestar físico: temblores incontrolables, mareos, sudoración excesiva, palpitaciones, etc. En los casos más extremos, pueden llegar a producirse ataques de pánico.

¿Por qué algunas personas padecen de fobias?

Las causas de la aparición de una fobia no siempre están claras. La mayoría de ellas tiene su origen en la infancia, si bien no deben confundirse con los temores infantiles normales que van superándose conforme madura el niño. Las fobias persisten en la edad adulta e incluso se pueden incrementar, aún cuando el paciente es consciente de que sus temores son irracionales y sin fundamento.

Hay quienes dicen que existe cierto componente genético en las fobias (si un padre la padece, puede llegar a transmitírsela a sus hijos), pero los expertos no están de acuerdo en qué papel juega en estos casos la biología y cuánto corresponde a la crianza: es posible que la transmisión del miedo se deba a que el niño teme aquello que ve que tanto afecta a sus padres.

Un episodio traumático puede llegar a desencadenar una fobia.

Las mujeres padecen fobias con más frecuencia que los varones

¿Se puede curar una fobia?

Existen diversos tratamientos indicados para ayudar a quienes padecer de fobias, y dependiendo de cada caso algunos son más adecuados que otros. Desde el psicoanálisis hasta las terapias conductistas, desde el tratamiento por aproximación gradual a la fuente de los temores hasta hipnosis, pasando también por una amplia gama de medicamentos para controlar la ansiedad y psicofármacos, las opciones de tratamiento son muy variadas. De cualquier manera, hay que evaluar a cada paciente en particular, porque lo que funciona en algunos casos podría no ser bueno en otros, e incluso resultar contraproducente. Por ello, a la hora de tratar una fobia, en la decisión siempre debe intervenir un profesional (un médico, un psicólogo o un psiquiatra).

 Tratamiento:

Debido a que las fobias pueden afectar la vida cotidiana de quienes las padecen, hasta el punto de acarrearles verdaderos disturbios a sus relaciones afectivas, su entorno laboral y su vida privada, muchas personas realizan consultas acerca de un posible tratamiento de las fobias, ya sea para erradicar la fobia o para aprender a vivir con ella. Es importante saber que las fobias no suelen desaparecer por sí solas, por ello es muy importante buscar ayuda.

Para iniciar un tratamiento, lo primero es tener el diagnóstico de un profesional (ya que lo que se puede confundir con una fobia específica podría ser en realidad un trastorno de ansiedad, o algo circunstancial). Es importante conocer los diversos factores implicados en el problema (qué desencadena la fobia, qué la predispone, qué soluciones se han intentado). El paciente y el especialista deben mantener una relación fluida que les permita elaborar objetivos a alcanzarse con el tratamiento.

Las fobias específicas suelen tratarse mediante psicoterapia, que, a la vez que le enseña al paciente las causas de su fobia, le aporta técnicas para ir dominando la ansiedad ante el estímulo desencadenante. Las técnicas para controlar la respiración y la tensión muscular también pueden ser de gran utilidad.

Lo fundamental a la hora de tratar una fobia es estar decidido a superarla, no desilusionarse si los resultados tardan en aparecer, ponerse metas claras y posibles (no imaginar situaciones imposibles de cumplir.

Luego hay que establecer un día determinado para comenzar el tratamiento, habiéndose armado de paciencia. Finalmente, valorar todos y cada uno de sus logros, ya que por pequeños que puedan parecer implican siempre un gran paso.

Valeria Bronstain

Consultora Psicológica

La familia en la actualidad

La familia actual está necesariamente en crisis. Esto se debe a las constantes modificaciones tecnológicas y sociales, al ritmo veloz de vida, a la violencia, a la carencia de comunicación real en favor de la virtual, al impulso consumista global, a la banalización de los sentimientos y al creciente escepticismo religioso. 

La actualidad está poniendo a prueba una vez más a la familia, la cual con sus características propias de "pilar fundamental de la sociedad", necesita adaptaciones y refuerzos para crecer sin derrumbarse.

La actualidad exige vivir las crisis familiares adentrándose en las causas e intentando un control aún a base de negociaciones. Nada se consigue de un día para el otro. La evolución cuesta pérdidas, pero siempre se generan nuevos beneficios.La idea de que la familia se encuentra inestable, disgregada, vacía y en vías de extinción es una verdad a medias. La familia está en crisis, depende bastante de quienes manejan hilos desde arriba, pero también depende de cada uno de los integrantes, y la reivindicación empieza por casa.

Por ello creo importante tener presente estas circunstancias que son en su mayoría externas y afectan al núcleo familiar, pero no dejar de lado los valores de la familia, la importancia que tiene cada lugar de cada uno de los integrantes de la misma para poder mantenerse unida y forjando los lazos de unión entre los miembros.

Clor. Valeria Bronstain

Las Asignaturas Pendientes

Nadie dijo que sea fácil, pero si que vale la pena intentarlo…

Cuantas veces decimos me hubiese gustado… que ganas tenia de hacer.. Si yo hubiera hecho...

Las famosas “Asignaturas Pendientes” que muchas de nosotros llevamos en nuestra vida...  A lo largo de nuestro transcurso hemos pasado por situaciones en las que teníamos ganas de hacer determinadas cosas, por ejemplo estudiar alguna carrera, hacer algún curso de nuestro interés, practicar algún deporte o actividad física, aprender algún oficio, estudiar un nuevo idioma, hacer ese viaje tan soñado… y que por motivos de la vida misma, no hemos podido.

Todos esos deseos no deben ser anulados de nosotras, tienen que estar allí, pensar que solo fueron pospuestos por un tiempo, pero que podemos cuando lo deseemos retomarlos.

“Nunca es tarde”, y menos para volver a  empezar…Parece una frase hecha, y quizá en parte lo sea, pero su contenido es muy cierto y las invito a que lo tomen como un pensamiento diario.

Las invito a que a partir de hoy, comiencen a recordar, a sentir aquellas asignaturas que quedaron pendientes, no importa desde hace cuanto tiempo, ni las circunstancias, solo importa que “hoy” el deseo las motive a pensar en ellas de nuevo y salir en su búsqueda.

¿Por que arrepentirse de cosas que se pueden hacer?

Siempre se esta a tiempo…

Siempre mientras estemos vivas y el deseo siga allí, solo espera que lo pongamos en marcha y lo llevemos a la acción.

Vale la pena realmente, buscar esas “deudas” que en definitiva son solo con nosotras mismas, y que siempre se esta a tiempo de realizarlas.

Valeria Bronstain

Consultora Psicológica

15-67174759

Para pensar un poco...

¿Cuántas veces nos vemos desbordados por distintas situaciones? la ansiedad juega un rol muy importante en este principio de desesperación que erosiona nuestra calidad de vida y nos mantiene en vela, agobiado, sin poder resolver los dilemas. Se trata de una respuesta emocional que engloba un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupaciones, toda vez. Actualmente, se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente, sin saberlo. ¿Qué nos sucede? cuando estamos muy ansiosos, es posible que la respiración y la frecuencia cardíaca se aceleren, que dudemos y hasta podemos sentir mareos y temblores. Algunas personas asumen conductas compulsivas: Fuman desmedidamente, se muerde las uñas hasta lastimarse, o comen sin siquiera masticar lo que tardan. El espectro de síntomas que puede producir la densidad es tan amplio como fácil de detectar. El desafío está, entonces, en revertirlos. De este modo, para separar los estados de ansiedad, tenemos que hacer un trabajo integrador entre el cuerpo, la mente y el corazón.

Hoy en día vivimos encadenados bajo un ritmo acelerado, de intensa presión, de no poder disfrutar de muchas cosas que son pequeñas y están en lo cotidiano.

En muchas oportunidades, perdemos el eje de lo que estamos haciendo, es decir que nos manejamos de manera robótica, automática, con los rituales que tenemos que seguir en lo cotidiano.

Todo esto nos lleva a sentirnos cansados, decaídos, sentir desgano ante muchas cuestiones, sentir a veces que no sabemos que nos sucede pero sabemos que algo no anda bien.

Todo esto es parte de cómo hoy vivimos, y si bien no podemos cambiar la sociedad, si podemos empezar por hacer algo por uno mismo.

El principal paso es el de darse cuenta de lo que nos sucede, y seguido de ello, no esperar a que el cuerpo hable, porque el cuerpo da señales de los malos hábitos, de los malos tratos, de lo mal que lo pasa, y habla de muchas maneras, y si no lo escuchamos y lo dejamos pasar luego será mas difícil.

Hoy en día existen muchas técnicas alternativas que nos pueden armonizar y hacernos sentir mejor.

Porque mas allá de poder hablar lo que nos pasa, de poder sacar afuera los problemas o malestares que no sabemos manejar y nos hacen sentir mal, es fundamental, darle aire a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

Por ello la importancia de hacer algo con el cuerpo… ¿Que hacer? puede ser la primer pregunta que nos aparezca…

Y la respuesta esta dentro de cada uno de nosotros, investigar que nos gusta, que nos interesa, que nos da curiosidad, tomarnos ese tiempo, que a veces parece que no tuviéramos, y aunque así sea, es indispensable “crearnos” ese tiempo, porque luego nos daremos cuenta de que “vale oro”.

Ese encuentro con uno mismo, desde lo mas intimo de nuestro ser, conectándonos con nuestras ganas y nuestros deseos, con las cosas guardadas, con ese tesoro que llevamos dentro y que para cuidarlo hay que darle la importancia que merece, y solo es cuestión de darnos cuenta de lo que hacemos, como lo hacemos y que de seguro hay cosas que deseamos hacer y podemos poner en practica con solo salir en su búsqueda.

Valeria Bronstain

Consultora Psicologica

15-67174759

"El Enojo"

Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido, ya sea como algo fugaz o como furia total.

El enojo es una emoción humana totalmente normal y por lo general, saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de vida. Puede hacerlo sentir como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa.

¿Qué es el enojo?

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas personales. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores también pueden despertar sentimientos de enojo.

Cómo expresar el enojo

La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto, para sobrevivir es necesario un determinado grado de enojo.

Las personas utilizan una diversidad de procesos conscientes e inconscientes para lidiar con sus sentimientos de enojo. Las tres reacciones principales son expresar, reprimir y calmarse.

Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la manera

más sana de expresar el enojo

Otra manera de abordar esta reacción consiste en reprimir el enojo y después convertirlo o redirigirlo. Esto sucede cuando usted contiene su enojo, deja de pensar en ello y en cambio se concentra en hacer algo positivo. El objetivo es inhibir o reprimir su enojo y convertirlo en una conducta mucho más constructiva. El peligro en este tipo de respuesta es que no le permite exteriorizar su enojo, pudiendo quedarse en su fuero interno. El enojo que queda en su fuero interno puede causar hipertensión, presión arterial elevada o depresión.

Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, tienen lo que los

 psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los Inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen.

¿Necesita ayuda?

Si siente que su ira está realmente fuera de control, si está afectando sus relaciones y partes importantes de su vida, puede considerar la asesoría para aprender a manejarla mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental autorizado para ejercer puede trabajar con usted en el desarrollo de varias técnicas para cambiar su pensamiento y su conducta.

Valeria Bronstain

Consultora Psicológica

15-67174759

valeria8126@gmail.com

El Counseling es una profesión de ayuda que prepara a un profesional, denominado Counselor, con el objetivo de asistir desde su saber psicológico a personas que atraviesan conflictos, algún tipo de crisis, o que están en la búsqueda de mayor bienestar. Literalmente traducido del inglés, el término en español más cercano sería consejero. Sin embargo esta traducción es sumamente equívoca dado que lo que normalmente se entiende por un consejero en español, en inglés sería mucho mejor descripto por el término advisor. Por lo tanto resulta más adecuado traducir counselor en inglés como consultoren español. En particular, en Argentina el título oficial profesional se denomina consultor psicológico. Otros términos que pueden aplicarse al consultor psicológico son: terapeuta, orientador o facilitador.

Entre las áreas de trabajo se encuentran:

• 
  Pareja y familia.
• Adicciones.
• Educacional.
• Laboral.
• Pastoral.

Ya que el término surge de un contexto psicológico, es importante entender que un consejero ofrece orientación vital a personas en cualquier etapa de vida sin necesariamente referirse a patologías mentales cuyo tratamiento está en el dominio de psiquiatras y psicólogos. El counselor es un profesional formado para brindar ayuda psicológica y despliegue de las potencialidades de las personas normales. El concepto de personalidad normal es el opuesto al de enfermedad mental o psicopatología.

Diferencias fundamentales entre el Counseling y la Psicología Clínica

El Counselorcomo profesional de la salud entiende que ciertas dificultades psicológicas de las personas incluyendo los conflictos interpersonales que se atraviesan necesariamente durante la existencia forman parte del proceso normal de la vida y no constituyen patología.

Es en este sentido que el Counseling se diferencia de la psicología clínica y de su modelo de relación entre un psicólogo clínico y su paciente inspirado en el modelo de la relación de un médico con el enfermo que trata, y en el cual una persona acude en la búsqueda de un proceso curativo que finaliza eventualmente cuando el profesional le da el alta.

En sus tratamientos un Counselor no persigue un propósito curativo ni se refiere a sus consultantes como pacientes. Normalmente se acerca a ellos desde una posición de simetría evitando ubicarse en un lugar de supuesto saber al que consultante se somete pasivamente para solucionar sus problemas.

Dado que al aceptar a un consultante un Counselor entiende que está trabajando con una persona sana y con plena disponibilidad su potencial psicológico, su tarea de ayuda se centrará fundamentalmente en que la persona pueda encontrar la forma de utilizar este potencial para resolver sus problemas. Es en estos términos que el counselor puede actuar como importante factor en la prevención de la psicopatología y promoción de la salud mental, usando herramientas de psicoeducación.

Es fundamental para el counselor el establecimiento de una relación de ayuda con su consultante. En su carácter de consultor psicológico, un counselor generalmente utiliza en sus tratamientos algún tipo de técnica terapeútica psicológica, o una combinación de éstas. Los abordajes terapéuticos pueden darse desde la Terapia Centrada en la Persona de Rogers, la gestalt, el conductismo, lo psicoanalíticoo lo sistémico, entre otros.

El Counseling es una profesión de ayuda que tiene como objetivos fundamentales la prevención, el cambio y el desarrollo personal. Su traducción oficial es "consultoría Psicológica", y se caracteriza por tareas de asesoramiento, orientación y acompañamiento, además de aconsejar, a personas en situaciones de crisis o conflictos y en sus busquedas del bienestar y sentido.

Esta es la definición más amplia de esta disciplina que surge con identidad propia hace más de 60 años y que tuvo un amplio desarrollo desde hace casi 15 años.

Diferenciándose de lo que comúnmente conocemos como "terapias" por el hecho de que su foco no es la enfermedad, ni lo patológico, sino la salud y la vida plena. El Counseling, poseedor innato de unaActitud Mental Positiva, llega con una fuerte impronta humanista, especialmente centrada en la persona, siendo ésta la orientación desarrollada por Carl Roger, la cual plantea una radical confianza en la capacidad innata del ser humano para encontrar por si mismo los recursos necesarios para vivir su vida de la mejor manera posible

Esta tendencia natural al crecimiento puede ser desplegada a partir del encuentro con otra persona (en este caso el profesional del Counseling), capaz de establecer un vínculo que se caracterice por la ausencia de amenaza y por la presencia de empatía, aceptación y autenticidad. Entonces, el Counselor que se forma en esta orientación, además de su capacitación teórica y técnica, se entrena profundamente en la comprensión e incorporación de estas actitudes facilitadoras que crean las condiciones para que el crecimiento personal ocurra.

Funciones del Counseling

En el Counselor se puede encontrar un profesional con el cual sentirse completamente seguro, comprendido y aceptado de modo tal que cualquier vivencia, cualquier pensamiento o sentimiento, aún los más abominables para uno mismo. pueden ser recibidos y expresados. Lo que usted expresa confusamente es devuelto por el profesional con absoluta claridad y aceptación, sin una pizca de juicio o condena, demostrando que comprende lo que pasa en las fibras más intimas, aún de manera más clara que uno mismo. El Counselor lo recibe tal cual es y ayuda a ser más uno mismo, sin tanta defensa y temor.

Las necesidades de respeto, valoración, empatía, autonomía y apoyo se pueden ver satisfechas en un vínculo que permite explorar nuevas posibilidades para la vida y para el crecimiento. Se pueden descargar tensiones y emociones encontrando la sanación y renovación que permiten seguir adelante con sus proyectos con mayor fortaleza interna. El Counseling es un lugar donde puede sentirse verdaderamente a salvo, como para correr el riesgo de ser completamente usted mismo.

Consultora Psicologica

Valeria Bronstain

Consultas al 15-67174759 / valeria8126@gmaill.com